お久しぶりです！
ゆっくりと体重を戻していたのですが…戻しているんですけど…
なかなか最後の５００gが減らない。
このままにしておくとだんだん戻らなくなるのかな、それは困る。

ということで、１６時間ファスティングをしてみました。
１日のうち１６時間は食べ物を摂取せずに過ごすというもの。体内のオートファジーと呼ばれる機能が活発に働いて、食べ物が体内に入ってこない間は体内の細胞を分解して消費することができます。
体内の細胞を使用していくことによって不要な脂肪などを燃焼して痩せられる、というわけ。
夜の８時には食べるのをやめて、次の日のお昼１２時まではお水で過ごします。

初日はめっちゃお腹が空いてどうしようかと思うくらいお昼が長かったです。
お水をがぶ飲み！とは言ってもそんなに飲めませんので早くお昼きて！って感じでした。
、ナッツ類は素焼きのものなら３０gまでは食べてもいいそうなので、ちょっとずつ食べたりしていました。
二日目、からはお腹が空くのは一緒なので、なるべく考えないように努めます、ナッツもちょっとだけ！
三日目、になるとちょっと体が慣れてきたのか、そこまで苦しさはなく、お昼が来たら「食べるぞ～」という感じ。
四日目、慣れては来ました。寝起きがよくなり、睡眠の質が上がったような気がします。
五日目、このあたりからは体が慣れてきて、朝はそんなに食べなくても乗り越えられるようになってきました。
ですが、やはりナッツに頼ってしまうところがあり、ちょっと食べると３０gなんてすぐなので食べる方が辛いような気がしてきました。
こんな感じで１週間乗り越え・・・

見事に５００g減りました！
もうちょっと減るかと思ったんですが、思ったより食べちゃうのかなぁ～。
ただ、胃のなかが空っぽになる経験はなかなか良い体験でした。
胃が軽くなって、内臓が休まる感じがして夜はよく眠れましたし、
なんだか肌ツヤが良くなったような？それと内臓に何も入っていない感じを味わうというのは案外いいもののように思いました。
ただ、１週間終わって食事が元に戻ったらあっという間に３００g増えてしまいました！
できたら１ヶ月くらい続けた方がダイエット効果があって良いということでしたが、
ちょっと私のリズムに合わないな～ということで、体重はプラス３００g！

とりあえず、戻ったと言っていい範囲まで来たからこれくらいにしておくことにします。
ストレス溜まってまたリバウンドしたら良くないですからね！

そのうちホテルのファスティングプランなんかに行ってみるのもいいかもしれないな～。