ヨガにリングフィットにと運動をちょっとずつしてきた私ですが、今ひとつ体重が減らない。
お腹周りのお肉も今ひとつ減らないのはどうしたものかと最近ちょっとダレ気味。
しかも、体に締まりも出てこないし、頭はぼんやりするしなんなのー。

ネット記事を眺めていたら、なんでか知らないけどダイエット関係の記事ばっかり候補に上がってくるんだけど💦
その中に女子は筋肉量が少なく、タンパク質の摂取が足りていないという記事を発見。

記事内容は
筋トレやらヨガやらをしても筋肉を作るためのタンパク質が足りていない
↓
筋肉ができない（筋肉痛にはなるのに！）
↓
代謝が上がらないので痩せない

と言うことらしいのです。
むむむ
食事を考え直さないといけないのか？
確かに、お昼を簡単にパンやラーメンだけにしてしまうとほとんどが炭水化物。

女子にありがちな筋力の低下、髪の毛の艶がなくなる、爪が割れやすい、貧血なども実はタンパク質不足の原因の一つ。
うわー、貧血と爪・・・あるわー。貧血って子供の時は細い子がなるもんだと思ってたんだけどなー

調べていくと
成人女子のタンパク質の推奨摂取量は５０g
これってどれくらいかというと

一日あたり
ご飯１５０g
牛もも肉１００g
紅鮭７０g
納豆一パック
牛乳コップ１杯

これくらい食べればいいみたいです。まぁ食べれそうかな？
でも、こう言うのってなかなか続けられないし、毎日お肉用意するのって案外できない。
ご飯で摂取しようとすると炭水化物の方が多くなって糖質ばかりに・・・

そこで、効率よく手軽に摂取するためにタンパク質を取るにはプロテインってことになるのか。
確かに意識して摂取しようと思ったプロテインなら手軽。

調べていくと粉状のもの（ミロみたいな）とかプロテインバーとか（カロリーメイトみたいなのかな？）色々あるみたい。
コンビニにはそのまま飲めるものもあるから、気軽に常備して摂取できそう。

ドラックストアにいくと粉タイプのサバスと言うのが売ってたので早速購入。
筋トレや運動の後に飲むのがいいみたいなので、リングフィットやってから早速飲んでみました。
リッチショコラ味は、ココア風味でとっても飲みやすく、これはイケる！

ちょっと続けてやってみるかな。
ヨガとリングフィットと共に続けて行けたらなと思う。