ちょっと油断してしまい、２キロ増量しました。
仕事が忙しくなってストレスがたまってしまったのが原因と思われます。
毎日手に負えない量の仕事が積み重なっていく・・・そんな日々が年末から続いていて、あれよあれよという間に年があけ、２ヶ月が過ぎました。
そして、ストレス溜まってたところにバレンタインがきてチョコラッシュ！
ご褒美チョコを買いこんで、ついつい食べすぎ現在にいたります。

まずは生活を少しづつ正すことにします。
忙しさはまだ続いているので、ストレスを抱えすぎない程度にそこそこに戻していくようにします。

まずは食事から、スープを中心にカロリーを考えた食事に少しづつ変えていきます。
帰りも遅いので夜ご飯を野菜スープに。週末に大量に作っておいて小分けして冷凍しておきます。
平日はこれを解凍して晩ごはん、満腹感がほしい時はオートミールを入れてみます。
遅い食事は寝つきも悪くなるのであっさりしたものにして睡眠時間の確保とカロリーダウンを狙います。

次は運動ですが、帰りはだいぶ遅くなってしまっているので、休みの日にちゃんと起きてウォーキングをしにいくか、しばらくお休み気味だったリングフィットも再開！
先日の土曜日にとりあえずウォーキングに１時間半ほど歩いてきました。
無心で歩いていたらなんとなくスッキリしてきて程よい開放感を感じました。
外の空気感も雨上がりで澄んでいたのがよかったのかもしれません。
体を動かすって気持ち良い。

そして、もう一つストレスを吐き出すために、日記のような1日の振り返りを書いてみることにしました。
長く書くと疲れるので、短文で
「今日のノルマクリア！頑張った私。今日は職場の山田さんを助けることができた。ありがとうっていてもらえて嬉しい」
くらいの感じです。
心が疲れてしまった時は、心に栄養をあげるのがいいそうです。
その一つが、「今日ありがとうと言われたことを書き出してみる」というのが良いと通っている整体の先生に教えてもらったので少し実行しました。

次の日に体重を測ったら、早速0.３キロ　減っていました。
急には変われないけどちょっとずつ元の体重に戻していきたいと思います。